Ampuh! Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Menurunkan Kolesterol Secara Alami - Anda khususnya yang memiliki penyakit kolesterol. perlu mengetahui cara untuk mengurangi kadar kolesterol di dalam darah secara alami. Hal ini dilakukan agar anda dapat menjaga kestabilan kolesterol di dalam tubuh anda. Selain itu, menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh juga dapat membuat anda terhindar dari berbagai penyakit mematikan seperti gagal ginjal, sakit jantung, dan stroke.

Umumnya,  ketika kolesterol mengalami peningkatan, anda akan di berikan obat berupa seperti statin atau niacin. Namun, obat – obatan tersebut dapat membuat anda ketergantungan dan justru merusak tubuh anda. Oleh karena itu, dokter akan lebih merekomendasikan anda untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cara alami atau melalui perubahan gaya hidup.

Bila dalam keadaan normal, kolesterol dapat berguna untuk membangun hormone didalam tubuh dan membentuk dinding sel agar tetap lentur. Namun, kenaikan kadar kolesterol dapat di picu oleh berbagai macam hal. Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh dalam jumlah yang stabil bukan merupakan hal yang mudah untuk di lakukan.

Berikut ini, cara yang dapat anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh secara alami.

menurunkan kolesterol secara alami

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami


  • Rutin berolahraga


Rutin berolahraga minimal 30 menit dalam sehari, merupakan salah satu cara paling efektif yang bisa anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh tetap stabil. Bila belum terbiasa, anda dapat memulai kegiatan rutin ini selama 10 menit dalam sehari. Kemudian, tambahkan porsi waktu berolahraga sebanyak 5 menit tiap 3 hingga 5 hari. Bukan hanya di rumah, anda juga dapat melakukan aktivitas ini di kantor dengan cara membiasaakn diri untuk bersepeda ke kantor, berjalan kaki ke tempat yang ingin dituju, atau membiasakan diri untuk menaiki tangga dan bukan menggunakan lift.

  • Berhenti merokok


Hal ini mungkin sangat sulit untuk dilakukan khususnya pada para pecandu rokok. Namun faktanya, rokok benar – benar berpengaruh pada kolesterol di dalam tubuh anda. Dengan berhenti merokok, anda dapat meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam darah secara signifikan. Oleh karena itu, mulailah untuk berhenti atau setidaknya mengurangi rokok anda dalam satu hari.

  • Perbanyak asupan makanan berserat


Serat merupakan salah satu nutrisi yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cukup efektif. Bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi, sangat di sarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan serat seperti kacang, sayur – sayuran, buah – buahan, dan gandum.

  • Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula


Dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi kadal kolesterol baik didalam tubuh. Oleh karena itu, anda sangat di anjurkan untuk mengurangi asupan gula bila ingin menurunkan kadar kolesterol secara alami. Mengurangi asupan gula dapat di mulai dengan teliti dalam memilih makanan. Selalu baca label yang mencantumkan jumlah kandungan gula di dalam makanan atau minuman tersebut. Untuk kesehatan seorang pria dewasa, konsumsi gula tidak boleh melebihi 150 kalori dalam seharinya. Sedangkan pada wanita konsumsi gula tidal boleh lebih dari 100 kalori dalam sehari. Jumlah ini diperkirakan sama dengan 6 hingga 9 sendok teh.

Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami di atas tidak dapat di lakukan secara instant. Dibutuhkan kekonsistenan dalam melakukan langkah – langkah di atas. Namun, jika anda telah melakukan semua langkah di atas tetapi kadar kolesterol anda tak kunjung turun, maka anda perlu berkonsultasi ke dokter.  Kemungkinan besar, dokter akan memberikan obat penurun kolesterol yang dapat membantu anda mengurangi kadar kolsterol di dalam tubuh.


0 Response to "Ampuh! Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel